Por trás da Performance, Existe um Humano que Sente
No universo da corrida, cada segundo no cronômetro e cada quilômetro conquistado contam
uma história de disciplina e superação. Porém, sob números e estatísticas, existe um ser
que experimenta medos, ansiedades e conquistas emocionais. Reconhecer essa dimensão
humana é fundamental não só para manter a saúde mental, mas também para potencializar
resultados de forma sustentável.
As Emoções Moldam a Performance
Pesquisas demonstram que fatores como estresse, ansiedade e até eventos de vida
impactam diretamente a capacidade atlética. Um estudo apontou que transtornos mentais,
incluindo ansiedade e depressão, podem reduzir o rendimento em treinos e competições,
comprometendo a recuperação e aumentando o risco de lesões. Além disso, a falta de
preparo psicológico correlaciona-se com queda na motivação e no foco, elementos cruciais
para o êxito de corredores amadores e profissionais.
Exercício Físico Como Válvula Emocional
Embora o ritmo acelerado de vida induza a pressa, a prática regular de atividades físicas
oferece um espaço seguro para processar emoções.
– Liberação de Neurotransmissores: durante a corrida, a produção de endorfinas e
serotonina atua como um “antidepressivo natural”, reduzindo sintomas de estresse e
melhorando o humor.
– Emoções à Flor da Pele: não é incomum ver lágrimas ao cruzar a linha de chegada ou em
treinos desafiadores. Essa catarse emocional ajuda a descarregar tensões acumuladas e
promove sensação de alívio.
Conectando Mente e Corpo na Corrida
Para valorizar o humano por trás dos números, incorpore práticas que reforcem a escuta
interna durante o treino:
1. Corrida Consciente (Mindful Running): Desligue o som externo e direcione a atenção ao
ritmo da respiração e às sensações corporais. Estudos indicam que esse método melhora a
autorregulação emocional e reduz distrações mentais.
2. Journaling Pós-Treino: Anote pensamentos e sentimentos logo após o exercício. Essa
reflexão ajuda a identificar gatilhos emocionais e a traçar estratégias de enfrentamento para
dias mais difíceis.
3. Compartilhar a Jornada: Participar de grupos de corrida ou encontrar um parceiro de
treino cria um espaço de apoio mútuo, onde experiências de dor e vitória podem ser
trocadas de forma empática.
Temos que celebrar cada conquista no cronômetro, mas nunca devemos esquecer que, por
trás de cada marca, existe um coração que sente. Valorize suas emoções, respeite seus
limites e transforme sua corrida em um caminho de autoconhecimento e bem-estar.
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*Nota: Este artigo tem caráter informativo e não substitui a orientação de profissionais
qualificados. Para diagnóstico e tratamento, baixe o app NextRun na área.
Referências:
– https://msubobcats.com/sports/2021/2/24/mental-health-influence-on-performance.aspx
– https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-activeliving/articles/10.3389/fspor.2024.1456504/full
– https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9902068/
– https://nypost.com/2024/05/02/health/crying-at-the-gym-is-completely-normal-and-couldbenefit-you/
– https://thereader.mitpress.mit.edu/running-and-the-science-of-mental-toughness/
– https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8020774/