Em um mundo que valoriza a produtividade incessante, o conceito de wellness, ou bemestar, muitas vezes é erroneamente associado a um luxo reservado para poucos. No
entanto, a realidade é que cuidar de si mesmo é uma necessidade fundamental para manter
a saúde física e mental.
Wellness é um estado de bem-estar completo que abrange aspectos físicos, mentais e
emocionais da saúde. Vai além da ausência de doenças, envolvendo a adoção de hábitos
saudáveis que promovem uma vida equilibrada e satisfatória. Isso inclui alimentação
equilibrada, sono de qualidade, gerenciamento do estresse, relacionamentos saudáveis e,
claro, a prática regular de atividades físicas.
Negligenciar o bem-estar pode levar a consequências sérias, como o aumento do estresse,
ansiedade, depressão e doenças crônicas. Segundo o Centers for Disease Control and
Prevention (CDC), a atividade física regular pode reduzir o risco de depressão e ansiedade,
além de melhorar a qualidade do sono e a função cognitiva. Portanto, investir em wellness
não é apenas benéfico — é essencial para uma vida saudável e produtiva.
A prática regular de exercícios físicos é um dos componentes mais eficazes do wellness.
Além de fortalecer o corpo, a atividade física libera endorfinas, neurotransmissores que
promovem sensações de prazer e bem-estar. Estudos mostram que pessoas que se
exercitam regularmente apresentam melhor saúde mental e menor incidência de transtornos
como depressão e ansiedade.
Além disso, atividades físicas podem melhorar a autoestima, aumentar a energia e
promover um sono mais reparador, todos elementos essenciais para o bem-estar geral.
Adotar práticas de wellness não requer mudanças drásticas. Aqui estão algumas sugestões
para começar:
– Estabeleça uma rotina de sono: Priorize de 7 a 9 horas de sono por noite para permitir a
recuperação física e mental.
– Alimente-se de forma equilibrada: Inclua uma variedade de alimentos nutritivos em sua
dieta diária.
– Pratique atividades físicas regularmente: Encontre uma atividade que você goste, como
caminhar, correr, nadar ou dançar, e incorpore-a à sua rotina.
– Gerencie o estresse: Técnicas como meditação, respiração profunda e mindfulness podem
ajudar a reduzir o estresse.
– Cultive relacionamentos saudáveis: Conexões sociais positivas são fundamentais para o
bem-estar emocional.
Encarar o wellness como uma necessidade, e não um luxo, é fundamental para alcançar
uma vida equilibrada e satisfatória. Ao incorporar práticas de autocuidado e atividade física
na rotina diária, é possível melhorar significativamente a saúde mental e física. Lembre-se:
cuidar de si mesmo é o primeiro passo para viver plenamente
Este artigo tem caráter informativo e não substitui a orientação de profissionais
qualificados. Para diagnóstico e tratamento, baixe o app NextRun e consulte especialistas
na área.
– https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/benefits/index.html
– https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9902068/
– https://www.princetoncommunityworks.org/2022/01/16/self-care-a-necessity-not-a-luxury/
– https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/a-z-topics/physical-health-andmental-health
– https://www.nih.gov/health-information/emotional-wellness-toolkit
– https://sites.rhodes.edu/counselingcenter/what-wellness-and-why-it-important
– https://www.corporatewellnessmagazine.com/article/wellness-is-no-longer-a-luxury-it-is-anecessity-for-a-thriving-workplace-lea-radojicic-certified-corporate-wellness-specialist-ccwsgraduate
– https://www.healthline.com/health/depression/mental-fitness
– https://odphp.health.gov/news/202112/physical-activity-good-mind-and-body